ŠARVUOTAS

Kūnas išmoko, kad artumas = pavojus.

Šiam tipui būdingas poreikis atsitraukti ir užsidaryti, ypač patiriant artimą kontaktą ar konfliktus. Kūnas dažnai reaguoja sustingimu ar nejautrumu, o emocijos linkusios būti sulaikytos. Šis tipas siekia saugumo per atstumą ir vengimą.

KŪNAS

Kūnas reaguoja atsitraukimu ir sustingimu, t. y. saugosi per atstumą.
Esant per dideliam artumui gali jaustis:

• įtampa krūtinės srityje ar kakle

• paviršinis kvėpavimas

• sumažėjęs kūno jautrumas ir kiti pojūčiai

• noras išeiti iš situacijos

Viršutinė kūno dalis dažnai įtempta, o kontaktas su dubeniu ir jausmais – silpnas.

EMOCIJOS

Emocijos sulaikomos per atsijungimą. Vietoj jausmo – mintys, analizė, racionalizavimas. Skausmingi jausmai dažnai net neatpažįstami, nes kūnas juos „išjungia“ dar jiems neiškilus.

SANTYKIŲ DINAMIKA

Santykiuose svarbi erdvė, savarankiškumas, kontrolė per atstumą. Artumas gali būti patiriamas kaip grėsmė – partneris dažnai jaučia, kad prie tavęs „neįmanoma prieiti“. Konfliktų metu labiau pasitraukiama nei sprendžiama.

TOBULINTINA SRITIS - TIKSLAS

Kontaktas ir leidimas būti matomam.

PRAKTINIAI PATARIMAI

• Santykiuose verta pradėti nuo kūno grąžinimo į pojūtį, ne nuo kalbėjimo

• Maži, saugūs artumo kiekiai veikia geriau nei „giliai ir iš karto“

• Svarbu mokytis būti kartu neatsiraukiant

PRISITAIKANTIS

Kūnas išmoko, kad ryšys išlieka tik tada, kai save sulaikai.

Šis tipas labiau linkęs paaukoti savo poreikius dėl kitų, dažnai jaučia kaltę ar nuovargį likdamas ryšyje. Kūnas gali būti susitraukęs, o emocijos – sulaikytos viduje. Prisitaikymas tampa pagrindine santykių strategija.

KŪNAS

Kūnas kaupia ir susilaiko, saugosi per prisitaikymą. Dažnai gali jaustis:

• įtampa ar sunkumas pilve, diafragmoje

• įtampa žandikaulyje

• sulaikytas kvėpavimas, kad „niekas neišsiveržtų“

Kūnas prisitaiko prie kito, net jei viduje sunku.

EMOCIJOS

Emocijos kaupiamos kūne, ypač pyktis ir nusivylimas. Vietoj išraiškos – kantrybė. Jaudulys dažnai virsta somatiniais simptomais: sunkumu, nuovargiu, įtampa.

SANTYKIŲ DINAMIKA

Santykiuose daug rūpesčio, lojalumo, atsidavimo. Sunku pasakyti „ne“, dažnas savęs apleidimas dėl ryšio. Partneris gali jausti, kad tu „viską pakeli“, bet kartu – kad nėra tikro gyvumo.

TOBULINTINA SRITIS - TIKSLAS

Ribų brėžimas ir pykčio raiška.

PRAKTINIAI PATARIMAI

• Mokymasis jausti daugiau, net jei atrodo "per daug", yra pirmas žingsnis

• Pyktis ≠ santykių griovimas

• Ribos pradžioje gali jaustis kaip grėsmė, bet ilgainiui jos kuria saugumą

KONTROLIUOJANTIS

Kūnas išmoko, kad prarasti kontrolę = tapti bejėgiu.

Šio tipo žmonės dažnai siekia kontroliuoti situacijas ir santykių eigą, ypač patirdami įtampą. Šio tipo pagrindinė strategija – išlikti viršuje: valdyti situacijas, sprendimus, tempą ir emocinį lauką. Kontrolė suteikia saugumo jausmą, o bet koks neapibrėžtumas ar priklausomybė nuo kito gali sukelti stiprų vidinį nerimą. Išoriškai tai dažnai atrodo kaip stiprybė, aiškumas ir lyderystė, tačiau viduje slypi baimė būti paveiktam, sužeidžiamam ar prarasti įtaką.

KŪNAS

Dažniausia kūno reakcija – įtampa. Kūnas saugosi per kontrolę. Esant emociniam ar santykiniam iššūkiui gali pasireikšti:

• įtempti pečiai, nugara, kaklas

• sustingęs arba „kietas“ pilvas

• sulaikytas kvėpavimas

• polinkis judėti, kalbėti ar veikti labai greitai

• sunkumas atsipalaiduoti net paprastose situacijose

Kūnas dažnai „paruoštas veiksmui“, bet ne poilsiui. Atsipalaidavimas gali būti patiriamas kaip grėsmė, nes jis siejamas su kontrolės praradimu.

EMOCIJOS

Emocijos valdomos, o ne jaučiamos. Vietoj tiesioginio jausmo – sprendimas, veiksmas, strategija. Pažeidžiami jausmai (baimė, gėda, liūdesys) dažnai transformuojami į:

• pyktį

• reikalavimus

• kritiką (sau ar kitiems)

• norą „sutvarkyti“ kitą

Jausti reiškia rizikuoti – todėl emocijos intensyviai valdomos ir ne leidžiamos tekėti.

SANTYKIŲ DINAMIKA

Santykiuose daug iniciatyvos, rimtai prisiimama atsakomybę. Ryšys dažnai kuriamas per veikimą, sprendimų priėmimą, „tempimą į priekį“. Dėl šios priežasties artumas gali virsti galios dinamika: kas žino geriau, kas sprendžia, kas veda. Partneris gali jausti saugumą, bet kartu – spaudimą, kontrolę ar emocinės lygybės trūkumą. Konfliktuose svarbiau laimėti ar būti teisiam nei išlikti ryšyje.

TOBULINTINA SRITIS - TIKSLAS

Pasidavimas ir pažeidžiamumas.

PRAKTINIAI PATARIMAI

• Tikras artumas prasideda ten, kur nereikia laimėti

• Kūnui svarbu patirti saugų pasidavimą, ne pralaimėjimą

• Kontrolės sumažinimas dažnai iš pradžių kelia nerimą, tačiau ilgainiui stiprina pasitikėjimą ir ryšį

• Maži momentai, kai leidiesi „nežinoti“ ir paleisti, yra didelis žingsnis gijimo link

PERKRAUTAS

Kūnas išmoko, kad saugumas ateina tik per kitą.

Šiam tipui būdingas emocinis nerimas ir intensyvūs išgyvenimai. Dažnai patiriamas nuolatinis ryšio poreikis ir padidintas jautrumas santykių pokyčiams. Kūnas ir nervų sistema greitai aktyvuojasi, o atstumas patiriamas kaip grėsmė. Vidinis jausmas: „jei liksiu vienas – bus per sunku“.

KŪNAS

Kūnas greitai persipildo, reaguoja nerimu. Dažnai gali jaustis:

• paviršinis, greitas kvėpavimas

• įtampa krūtinėje

• neramumas, drebulys, sunku nusėdėti vietoje

• jautrumas garsams, kitų nuotaikoms, atmosferai

• greitas perėjimas į „pavojaus režimą"

Kūnas nuolat ieško reguliacijos iš išorės – per kitą žmogų, prisilietimą ir patvirtinimą.

EMOCIJOS

Emocijos intensyvios, greitai kintančios ir yra jausmas, kad jos sunkiai reguliuojamos. Maža abejonė ar atstumas gali išaugti į stiprų nerimą, liūdesį ar pyktį. Dažnai yra jausmas, kad visko per daug: per daug jausmų, per daug reakcijų, per daug poreikių. Emocijos dažnai išsilieja tiesiogiai, be filtro, nes kūnui reikia skubaus palengvinimo.

SANTYKIŲ DINAMIKA

Santykiuose daug artumo poreikio ir patvirtinimo. Ryšys tampa pagrindiniu stabilumo šaltiniu. Partneris gali jausti stiprų artumą ir svarbą, bet kartu – spaudimą būti nuolat prieinamu, raminančiu, „laikančiu“. Konfliktuose dažnai ieškoma ne sprendimo, o užtikrinimo, kad ryšys nenutrūks.

TOBULINTINA SRITIS - TIKSLAS

Vidinė savireguliacija.

PRAKTINIAI PATARIMAI

• Santykiuose svarbu mokytis nusiraminti kūne, be kito pagalbos

• Artumas tampa tvaresnis, kai jis kyla iš pilnatvės, ne baimės

• Mažos savireguliacijos praktikos (kvėpavimas, atrama kūne, ritmas) padeda pasiekti didelį progresą

• Mokymasis būti su savimi – ne atstūmimas, o ryšio stiprinimas

KŪNO TIPAS SANTYKIUOSE BLOKAI:

Ką mano kūnas sako apie mano santykius?

Išlaisvindamas kūną - atgaivink santykius!

Kovo 18 diena NEMOKAMAS webinaras:

DĖMESIO: Nemokamų vietų - tik 100.

Atrask savo vidinę stiprybę

Esu sveikatos psichologė-seksologė, padedanti rasti pusiausvyrą tarp proto, kūno ir santykių per individualias konsultacijas, grupines terapijas ir mokymus.

Individualios konsultacijos unikaliems iššūkiams

Grupinės terapijos, kurios kuria saugią erdvę rezultatyviems pokyčiams

Praktiniai seminarai ir edukacijos – žinios, kurios keičia gyvenimą

Kunonama padėjo man atrasti vidinę stiprybę ir naują požiūrį į santykius.

Rita M.

Konsultacijos su kunonama atvėrė man kelią į savikontrolę ir gyvenimo balansą.

Dainius K.

Nesi tikras, kuri paslauga tau tinkama? Susisiek!

Turi klausimų ar kitų abejonių? Paklausk!